Jak naturalnie leczyć zmarszczki w domu

Naturalny proces starzenia się powoduje powstawanie zmarszczek, szczególnie na częściach naszego ciała wystawionych na działanie promieni słonecznych, takich jak twarz, szyja, dłonie i przedramiona.

W większości przypadków zmarszczki powstają między 40 a 50 rokiem życia, ponieważ skóra traci wilgoć i gęstość. Genetyka odgrywa również dużą rolę w rozwoju zmarszczek. Największą przyczyną wydaje się jednak promieniowanie słoneczne, szczególnie u osób o jasnej skórze. Zmarszczki mogą być również spowodowane częściowo przez palenie tytoniu i niezrównoważoną dietę.

Kremy do pielęgnacji skóry bez recepty (OTC) zawierające retinoidy pochodzące z witaminy A, przeciwutleniacze i białko zwane kolagenem mogą zmniejszyć drobne zmarszczki oraz wyrównać strukturę i koloryt skóry. Więc zanim zaczniesz szukać pomocy medycznej, możesz spróbować domowych środków, z których niektóre są naukowo udowodnione, aby poprawić wygląd zmarszczek. Jakie są naturalne sposoby na zmarszczki?

Aloe vera

Aloes ma liczne właściwości lecznicze. Badania z 2008 roku sugerują, że codzienne przyjmowanie suplementu w postaci żelu z aloesem znacznie zmniejszyło widoczność zmarszczek w ciągu zaledwie 90 dni.

W innym badaniu Trusted Source naukowcy odkryli, że zastosowanie żelu aloesowego do skóry znacznie zmniejszyło widoczność zmarszczek, a także dodało kolagenu i nawilżyło skórę.

Maska bananowa

Banany zawierają naturalne oleje i witaminy, które mogą poprawić zdrowie skóry.

Eksperci zalecają nakładanie pasty bananowej na skórkę: Umyć ćwiartkę banana, aż stanie się gładką pastą. Nałóż cienką warstwę pasty bananowej na skórkę i pozostaw na 15 do 20 minut przed spłukaniem jej ciepłą wodą.

Superżywność

Żywność bogata w korzystne dla zdrowia składniki odżywcze jest często określana jako "superżywność". Istnieje wiele suplementów diety, które wydają się zapobiegać powstawaniu zmarszczek i poprawiać ogólny stan zdrowia.

ScientistsTrusted Source, który przyjrzał się diecie starszych Holendrów i kobiet odkrył, że ci mężczyźni, którzy mają zdrowe nawyki żywieniowe, mają mniej zmarszczek. W tym samym badaniu kobiety, które jadły więcej owoców, miały mniej zmarszczek niż te, które jadły więcej mięsa i śmieci.

Wiele supermarkotyków, takich jak te z poniższej listy, może pomóc w usuwaniu zmarszczek:

• Karczochy
• Awokado
• nasiona chia
• cynamon
• białka jaja
• Imbir
• miso
• owsianka
• Łosoś
• sardynki
• słodkie ziemniaki
• pomidory
• orzechy włoskie

Białka jaja

Podczas gdy białko jaja może przyczynić się do niewielkiej poprawy wyglądu skóry, cienka błona oddzielająca białko od skorupki jest bardziej skuteczna.

W jednym z badań Trusted Source zastosowanie kremu z błoną jajową doprowadziło do znacznego zmniejszenia głębokości zmarszczek i zwiększenia produkcji kolagenu, dzięki czemu skóra staje się gładsza i bardziej elastyczna.

Osoby uczulone na jaja powinny unikać używania ich do leczenia zmarszczek.

Olejki eteryczne

Nakładanie na zmarszczki małych ilości olejków eterycznych zmieszanych z olejkiem nośnym może pomóc w ich redukcji. Często olejki eteryczne stosuje się w określonych kombinacjach, które leczą skórę nie powodując podrażnień, o ile są one rozcieńczone olejkiem nośnym.

Niektóre olejki eteryczne, które mogą pomóc w poprawie wyglądu zmarszczek, gdy są stosowane w różnych kombinacjach z nośnikiem, to m.in:

• argan
• marchewka
• szałwia klariańska
• kadzidło
• geranium
• rzepak
• helichrysum
• jojoba
• lawenda
• neroli
• granat
• Róża
• rozmaryn
• drzewo sandałowe
• ylang-ylang

Niektórzy ludzie są wrażliwi na olejki eteryczne, które są bardzo skoncentrowane. Przed użyciem olejku eterycznego należy wykonać test płatkowy:

Nałóż niewielką ilość na wnętrze nadgarstka i odczekaj 24 godziny. Unikaj używania go, jeśli doświadczysz zaczerwienienia, pieczenia lub użądlenia.

Przy nakładaniu olejków eterycznych należy zawsze stosować olejek nośny.

Masaż

Wiele osób zwraca się do masażu, aby zapobiec powstawaniu zmarszczek i zmniejszyć ich widoczność. Naukowcy odkryli, że użycie ręcznego urządzenia do masażu twarzy może pomóc w zapobieganiu zmarszczkom poprzez zwiększenie ilości białek, które utrzymują skórę gładką.

Eksperci twierdzą, że codzienny masaż twarzy przez trzy do pięciu minut wykonywany palcami może dać takie same efekty na skórze. Może również zmniejszać stres, który może prowadzić do powstawania zmarszczek.

Wiele uzdrowisk i salonów masażu oferuje zabiegi masażu twarzy. W domu można wykonać masaż twarzy, uciskając palcami po obu stronach twarzy i poruszając nimi okrężnymi pociągnięciami.

Oliwa z oliwek

Badania sugerują, że spożywanie oliwy z oliwek może chronić skórę przed powstawaniem większych zmarszczek. Oliwa z oliwek i jej produkty uboczne, takie jak łodygi i liście, zawierają związki, które mogą zwiększać poziom kolagenu w skórze.

W badaniu przeprowadzonym w 2001 r. przez Truststed Source osoby, które jadły dietę bogatą w oliwę z oliwek, były mniej podatne na zmarszczki niż osoby, które jadły dietę bogatszą w mięso, nabiał i masło.

Badacze stwierdzili również, że warzywa, takie jak brokuły i pomidory, oraz rośliny strączkowe, takie jak soczewica i fasola, mogą mieć podobne działanie ochronne przed zmarszczkami.

Wszystkie te produkty spożywcze mogą być częścią zdrowej diety, więc ich spożywanie jest bezpieczne dla większości ludzi. Ale bądź ostrożny i czytaj etykiety, jeśli masz jakieś alergie pokarmowe.

Miejscowa witamina C

Witamina C jest antyoksydantem, który pomaga tworzyć kolagen w skórze. Występuje naturalnie w wielu owocach i warzywach, takich jak owoce dzikiej róży, papryka chili, gujawa i jarmuż.

Nałożenie miejscowego żelu zawierającego witaminę C może poprawić wygląd zmarszczek i innych oznak uszkodzeń słonecznych na skórze.

W jednym z małych badań w 2008 roku 10 osób zastosowało żel z witaminą C na jedną stronę twarzy, a żel nie zawierający dodatkowych składników na drugą stronę.

Wszystkie osoby w badaniu wykazały mniejsze zmarszczki i oznaki uszkodzeń słonecznych po stronie twarzy leczonej żelem witaminy C. Żel z witaminą C nawilżał skórę, zwiększał produkcję kolagenu i zmniejszał stan zapalny.

Minerały

Podobnie jak witaminy, minerały to mikroelementy zawarte w spożywanej żywności, których organizm potrzebuje w niewielkich ilościach. W skórze minerały pomagają filtrować światło słoneczne, wspomagają gojenie i zapobiegają uszkodzeniom.

Cynk i selen to dwa minerały, które są szczególnie ważne dla zdrowia skóry. Stosowanie miejscowego kremu zawierającego cynk i selen może zablokować pewne promieniowanie UV, pomagając chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce, które powodują zmarszczki.

Suplementy diety zawierające selen mogą zapewnić takie same efekty ochronne. Jeśli jednak odżywiasz się zdrowo, masz szansę na otrzymanie wystarczającej ilości cynku i selenu.

Cynk można znaleźć w:

• ostrygi
• Fasola
• migdały
• owsianka
• groszek
• Ser

Żywność zawierająca większe ilości selenu obejmuje:

• nasiona słonecznika
• jogurt
• Szpinak
• owsianka
• Banany

Dostanie zbyt dużej ilości cynku i selenu może zaszkodzić zdrowiu, więc porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem suplementów do diety.

Probiotyki i jogurt

Badania sugerują, że regularne spożywanie probiotyków, takich jak te znajdujące się w jogurcie lub sprzedawane jako suplementy, może zmniejszyć widoczność zmarszczek i poprawić ogólny stan zdrowia skóry.

W badaniu na zwierzętachTrusted Source starsze myszy karmione jogurtem probiotycznym miały zdrowszą skórę i sierść niż myszy, które nie były. W badaniach nad ludźmi, naukowcy zauważyli, że stosowanie probiotyków na skórę pomaga wzmocnić ją przed czynnikami stresogennymi, takimi jak światło słoneczne.

Poszewki na poduszki z jedwabiu lub tlenku miedzi

Zapobieganie i zmniejszanie wyglądu zmarszczek może być tak łatwe, jak spanie z odpowiednią poszewką. Jedwab zawiera białka i jest hipoalergiczny, więc jest łatwy w pielęgnacji skóry. Poszewka na poduszki z tlenku miedzi może zmniejszyć drobne linie w skórze.

Leczenie medyczne

Jeśli jesteś zaniepokojony wyglądem swojej skóry, możesz zgłosić się do lekarza specjalizującego się w schorzeniach skóry (dermatologa) w celu dalszego leczenia.

Dermatolog zbada Twoją skórę wizualnie. Prawdopodobnie zadadzą Ci pytania o Twoje zdrowie i nawyki życiowe, np. czy spędzasz dużo czasu na słońcu lub czy palisz.

Niektóre zabiegi, które dermatolog może zalecić w przypadku zmarszczek to między innymi:

• przepisywane na receptę miejscowe retynoidy witaminy A
• leki przeciwutleniające i kolagen na receptę miejscową
• Kremy do zmarszczek OTC
• laserowy resurfacing skóry
• źródła światła i zabiegi o częstotliwości radiowej
• skóra chemiczna
• mikrodermabrazja dermabrazyjna
• Botox
• wypełniacze tkanek miękkich (skórnych)
• techniki napinania skóry, takie jak ultraterapia
• operacja liftingu twarzy

Co powoduje zmarszczki

Najistotniejszą przyczyną zmarszczek jest wiek. Z wiekiem skóra staje się naturalnie słabsza, mniej nawilżona i mniej elastyczna, co powoduje powstawanie linii.

Inne przyczyny to:

• ekspozycja na światło ultrafioletowe (UV) (światło słoneczne)
• Palenie
• mrużenie, uśmiechanie się, marszczenie

Zapobieganie zmarszczkom

Podczas gdy zabiegi przeciwzmarszczkowe mogą poprawić wygląd skóry, najlepszym sposobem na usuwanie zmarszczek jest ochrona skóry przed słońcem. Ogranicz czas spędzany na zewnątrz, kiedy jest słonecznie, noś odzież ochronną, taką jak kapelusz i długie rękawy, a kiedy jesteś na zewnątrz, stosuj filtr przeciwsłoneczny z filtrem SPF o wartości co najmniej 30.

Wybór stylu życia wpływa również na wygląd Twojej skóry. Regularnie nakładaj na skórę preparat nawilżający, aby zapewnić jej właściwe nawilżenie i najlepszy wygląd. Unikaj palenia, które może wysuszyć i pomarszczyć skórę. Należy stosować zdrową dietę bogatą w świeże owoce i warzywa oraz niską zawartość przetworzonej żywności, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zmarszczek.